Relaxation (23.01.06)

Hallo!!

Aujourd'hui....rien d'exceptionnel......juste un cours de gestion du stress où on apprend plein de truc (théorie) mais aussi quelques exercices de relaxation!!!!

Voici celui qu'on a fait aujourd'hui en cours: le 4-4-8

C'est facile!

Assis droit, les pieds à plats au sol, les bras sur le côté...

On inspire pendant 4 temps...l'inspiration commence du ventre et fini par le thorax (jusqu'à environ 90% de la capacité maximale totale)

On retiens sa respiration pendant 4 temps...

On expire pendant 8 temps...

Et ça 3 fois de suite!

On peut fermer les yeux ou les garder ouverts comme on veut!

Et il faut essayer de le faire au moins 2 fois par jour à des moments réguliers et prévus pendant 4 semaines si on est stressé....après ça deviendra commeune habitude!

Le prof nous a demandé de le faire 2 fois par jour pendant toute la semaine jusqu'au prochaine cours et d'expliquer cette technique à une personne de notre entourage. Sympa les devoirs!

Alors, on a fait notre petit tour de table style thérapie pour dire nos 2 moments et notre heureux élu!

Perso, ce sera le matin après le p'tit déj' histoire de commencer la journée calmement et le soir avant de me coucher histoire de bien dormir!!!!!

Vous me direz vos impressions......!!!!!!!!!